30天计划使用说明

30天计划使用说明    

奶昔日（除每周周日这天做净化外）：                    

早上: 起床，用1勺生之源加入180毫升温开水或者凉开水摇均匀后饮用.  半小时后，用两勺奶昔加一勺舒畅素混合240毫升温开水或者凉开水摇均匀饮用代替早餐, 燃脂胶囊上午10点吃一粒  

中午:正常午餐,                    

下午:燃脂胶囊，下午4点吃一粒,                                

晚餐:  用两勺奶昔混合240毫升温开水或者凉开水摇均匀一同饮用代替晚餐。  饿时可以吃代餐小点心。

排毒日即净化日：（每周周日进行排毒，一天内共4次）：

早上: 起床后空腹用2勺修身营养素和1勺生之源加入240毫升温开水或者凉开水摇均匀后饮用, 隔半小时用1勺舒畅素混合240毫升温开水或者凉开水摇均匀后饮用,    

上午10点吃燃脂胶囊1粒,代餐小点心2粒.

中午: 用2勺修身营养素混合240毫升温开水或者凉开水摇均匀后饮用,代餐小点心2粒.

下午: 用2勺修身营养素混合240毫升温开水或者凉开水摇均匀后饮用, 4点钟左右燃脂胶囊1粒,

傍晚: 用2勺修身营养素加入240毫升温开水或者凉开水摇均匀后饮用,代餐小点心2粒.

排毒日（净化日）这天饮用1小包能量饮料,上午用240毫升温开水或者凉开水加入半袋能量饮料。下午同样饮用半袋。

注：1、奶昔摇出来后5分钟内尽快喝掉，以免活性酶丢失。  

2、净化日只吃净化日提到的产品,不吃其他东西的,如果饿得利害， 可吃低糖水果，生青菜，及少量无盐果仁。

如便秘厉害的人，可加舒畅或大量吃苹果（冬春）和西红柿（夏秋）。

3. 生之源可根据自己的实际情况安排在早上喝或者晚上喝.早上喝可以提升一天的精力,如睡眠不好,可以调到晚上喝.  

建议: 1.30天计划期间,尽量不吃辛辣,油腻食物,

2.尽量多喝水,每天8大杯水，奶昔日适当的做做运动